Pierwsza pomoc przy urazach R.I.C.E.
Nagły uraz i kontuzja mogą zdarzyć się każdemu.
Uprawiając sport, aktywnie spędzając czas, a nawet podczas pracy czy pobytu w domu jesteśmy narażeni na stłuczenia, skręcenia czy naciągnięcia narządów układu ruchu.
Stłuczenie kolana, skręcenie kostki, wybity palec czy naciągnięty mięsień to bardzo powszechne urazy u dorosłych i dzieci. W sytuacjach nagłych urazów i kontuzji warto znać oraz zastosować pierwszą pomoc według metody R.I.C.E.. To ogólnoświatowa metoda, która przedstawia pierwsze kroki, jakie należy wykonać zaraz po wystąpieniu urazu.
Skrót R.I.C.E. pochodzi od angielskich słów i oznacza:
- Rest – czyli ODPOCZNIJ, przerwij wykonywaną czynność, nie ćwicz i zmniejsz aktywność fizyczną do minimum. Odpoczynek odciąży uszkodzoną część ciała i zmniejszy ból.
- Ice – czyli SCHŁODŹ, szybko zastosuj zimny okład z lodu, użyj opatrunku chłodzącego czy lodu w sprayu. Schłodzenie zmniejszy obrzęk i uczucie bólu.
- Compression – czyli UCIŚNIJ, mocno i ciasno owiń miejsce urazu elastycznym bandażem. Zastosowanie ucisku zmniejszy obrzęk, a owinięcie bandażem zapewni stabilizację urazu.
- Elevation – czyli podnieś uraz powyżej poziomu serca. Uniesienie wspomaga krążenie krwi, co likwiduje obrzęku i bólu.
Metoda R.I.C.E. jest skuteczna w przypadku łagodnych i średnich urazów. Ma na celu zmniejszenie takich objawów jak ból i obrzęk oraz przyspieszyć proces gojenia oraz regeneracji.
Natomiast jeżeli objawy bólowe nie ustępują, obrzęk się nie zmniejsza i nie obserwujemy poprawy, nabyty uraz należy jak najszybciej skonsultować z ortopedą.
W Centrum Medycznym Supermed nagłe urazy i kontuzje u dzieci i dorosłych konsultują:
